بعد سن الأربعين..هذا مايجب أن تقومي به

يتميز سن الأربعين لدى جميع السيدات بظهور مجموعة من التغيرات سواء خارجية أو داخلية، ومن بين أهم  النصائح الذي يجب اتباعها عند وصول سن الأربعين..نذكر:

1: تناول قطعة من الشوكولاطة:

و من الأفضل تناول قطعة شوكولاطة كل يوم بهدف رفع المزاج، علاوة على تزويد الجسم بمادة الكافيين.

2:تناول وجبة خفيفة ظهرا:

إن تناول وجبة خفيفة بعد الغداء بحوالي ساعتين يساعدك في إنهاء اليوم بحيوية ونشاط، وننصح أن تكون الوجبة غنية بالبروتين والألياف وتحتوي على كمية قليلة من السكريات.

3: واظبي على الإستفادة من القيلولة:

هي فترة الاسترخاء في منتصف النهار، وننصح بأن تستلقي على كرسي مريح ولا تستخدمي السرير أو الكنبة حتى لا تتحول فترة القيلولة إلى نوم عميق يصعب بعده إكمال اليوم بحيوية ونشاط.

4:شرب الماء: 

الجفاف سبب رئيسي للشعور بالإجهاد، لذا يجب تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً. وإذا نجحت في ذلك على مدى أسبوع ستشعرين بفارق كبير وستزداد حيويتك ونشاطك.

5: تنظيم مستويات السكر في الدم : ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين والتعب والصداع، لذا فمن المهم إبقاء مستويات السكر في مستوى معتدل.

6:الفحص الطبي السنوي:

يجب أن لا تتجاهل الطبيب مع تقدمك في السن، إن رؤية الطبيب سنويا ستساعد على الوقاية من الأمراض، وسيكون من الحكمة أيضا عدم تجاهل أي مشكلة صحية قد تطرأ عليك.