يتميز سن الأربعين لدى جميع السيدات بظهور مجموعة من التغيرات سواء خارجية أو داخلية، ومن بين أهم النصائح الذي يجب اتباعها عند وصول سن الأربعين..نذكر:
1: تناول قطعة من الشوكولاطة:
و من الأفضل تناول قطعة شوكولاطة كل يوم بهدف رفع المزاج، علاوة على تزويد الجسم بمادة الكافيين.
2:تناول وجبة خفيفة ظهرا:
إن تناول وجبة خفيفة بعد الغداء بحوالي ساعتين يساعدك في إنهاء اليوم بحيوية ونشاط، وننصح أن تكون الوجبة غنية بالبروتين والألياف وتحتوي على كمية قليلة من السكريات.
3: واظبي على الإستفادة من القيلولة:
هي فترة الاسترخاء في منتصف النهار، وننصح بأن تستلقي على كرسي مريح ولا تستخدمي السرير أو الكنبة حتى لا تتحول فترة القيلولة إلى نوم عميق يصعب بعده إكمال اليوم بحيوية ونشاط.
4:شرب الماء:
الجفاف سبب رئيسي للشعور بالإجهاد، لذا يجب تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً. وإذا نجحت في ذلك على مدى أسبوع ستشعرين بفارق كبير وستزداد حيويتك ونشاطك.
5: تنظيم مستويات السكر في الدم : ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين والتعب والصداع، لذا فمن المهم إبقاء مستويات السكر في مستوى معتدل.
6:الفحص الطبي السنوي:
يجب أن لا تتجاهل الطبيب مع تقدمك في السن، إن رؤية الطبيب سنويا ستساعد على الوقاية من الأمراض، وسيكون من الحكمة أيضا عدم تجاهل أي مشكلة صحية قد تطرأ عليك.
