صحة

الدهون الضارة تأثر على عظمك وتؤدي إلى هشاشة العظام

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: right; font: 12.0px ‘Helvetica Neue’; color: #454545; min-height: 14.0px}
p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: right; font: 12.0px ‘.Arabic UI Text’; color: #454545}
span.s1 {font: 12.0px ‘Helvetica Neue’}

 

يرتبط تأثير الدهون الضارة على الجسم بما فيه العظام، فوفقًا لاختياراتك التى تحددها فى قائمة طعامك ، يتحدد أيضًا ما إذا كان هذا الجسم سيتكون بشكل صحيح أم لا

 الفيتات والسيدات هن الفئة الأكثر عرضة لهشاشة وضعف العظام نتيجة الحمل والولادة التي تمتص مخزون الفيتامنيات والمعادن من الجسم.

 ثقافة الطعام تغيرت حاليًا خاصة بين صغار السن الذي يمتلئ يومهم بالكثير من الدهون المشبعة الضارة مثل النسكافية أو القهوة التى تحتوي على مبيض، وكثرة تناول المقليات والمخبوزات المشبعة بالدهون  وأنواع الحلويات والبسكوتات التي يدخل فى معظمها زيت النخيل، والتى تعد من أهم أسباب هشاشة العظام بجانب عدم التعرض للشمس التي تمد الجسم بفيتامين د.

 تناول الطعام الضار وتجاهل تناول الخضراوات والفاكهة، مع قلة الكالسيوم والحديد والمعادن المهمة بالجسم وقلة الحركة تحدث سمنة وتؤثر فى النهاية على العظم بشكل عام وتحدث الكسل والخمول بالجسم.

ويتلخص علاج ذلك فى الآتي:

1- الابتعاد عن  الدهون المشبعة والمهدرجة.

2- الابتعاد عن الأكل غير الصحي.

3- التقليل من الوجبات السريعة  والمقليات.

4- الإكثار من الدهون النافعة مثل الأوميجا 3.

5- تناول الطعام الذى يحتوى الكالسيوم وفيتامين د مثل "منتجات الألبان، البيض، البروكلي".

6- إدراج الخضراوات ذات الأوراق الخضراء على أطباقك كل يوم

7- التعرض يوميًا للشمس على الأقل 10 دقائق.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

خمسة عشر + سبعة =

زر الذهاب إلى الأعلى