أطعمة تسد الشهية وتحرق الدهون

17 أغسطس، 2019

إن كنت ممن يعانون من الشهية المفتوحة على مدار الساعة، حتى وإن كنت قد تناولت وجبتك المفضلة ليس بالوقت البعيد، وبدأت تشعرين بأن وزنك بدأ مؤشره بالصعود. إليك بعض الأطعمة التي تعمل على سدّ الشهية وتحرق الدهون أيضاً

إذن أنت تشعرين بالأعراض التالية: الإجهاد وعدم التوازن الهرموني وانخفاض مستوى السكر في الدم

أطعمة تشعرك بالجوع

إليك بعض الأطعمة التي تعمل على سدّ الشهية وتحرق الدهون أيضاً:

1. البيض: يثبط هرمون الجريلين لذلك سوف تشعرين أنك أقل جوعًا خلال اليوم وتستهلك أيضًا سعرات حرارية أقل.

2. الجزر : غني بالألياف والكاروتينات، فإن تناول الجزر كوجبة خفيفة بين الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل إنتاج الأحماض في المعدة والحد من الجوع. ويرجع ذلك إلى محتوى الألياف الغنية من الخضروات.

3. التوت: استهلاك حوالي 30 غم من التوت يبقيك تشعرين بالشبع لفترة طويلة لأن التوت غني بالألياف والمواد الغذائية الكبيرة.

4. الشوفان: يحتوي الشوفان على الألياف غير القابلة للذوبان التي تملأ بطنك وتساعد في إنتاج الأحماض الدهنية يمكن لمحتوى الكربوهيدرات في دقيق الشوفان أن يبقيك أكثر شبعا لفترة أطول.