بينها الرمان.. 5 ثمارٍ غنية بالبروتين يجب تناولها باستمرار

يحتاج الجسم بشكل دائم إلى كمية من البروتينات الضرورية، وهي التي تكون موجودة في الكثير من الأطعمة والأغذية، ومن بينها الثمار.

فما هي الثمار الغنية بالبروتينات؟ 

1- الأفوكادو

الأفوكادو مصدر كبير للدهون الجيدة، إذ يحتوي 100 غرام من الأفوكادو أيضاً على غرامين من البروتين.

2- الموز

إن تناول 100 غرام من الموز يحتوي على 1.1 غرام من البروتين.

3- مشمش مجفف

كل وجبة 100 غرام من المشمش المجفف تحتوي على 1.4 غرام من البروتين. كذلك، فإنّ المشمش غني بفيتامين (أ) الذي يحمي جسمك من أضرار الجذور الحرة.

4- الجوافة

100 غرام من الجوافة تحتوي على 2.6 غرام من البروتين. كذلك، فإنّ هذه الثمرة غنية بفيتامين ج والبكتين.

5- الرمان

يحتوي الرمان على 5 غرامات على الأقل من البروتين لكل 100 غرام منه، مما يجعله واحداً من أكثر الفواكه الغنية بالبروتين.