للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية..إليك هذه النصائح

الدار/ شيماء أيت عمرات
تتعرض جميع الفتيات إلى مجموعة من الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية، وتختلف هذه الأعراض من فتاة إلى أخرى، ولهذا السبب سنقدم لك مجموعة من النصائح المهمة التي ستساعدك بشكل كبير على التخفيف من آلام الدورة الشهرية:
1: النظام الغدائي: وفي هذا الصدد أكدت مجموعة من الأبحاث أن الأغدية التي تحتوي على القليل من الذهون تساعد بشكل فعال على التقليل من آلام الدورة الشهرية.
2: شرب الشاي: وأخص بالذكر الشاي بالنعناع.

3: الإستعانة بالمياه الدافئة: مثلا وضع قنينة مملوءة بالمياه الدافئة بالقرب من بطنك، وتعتبر هذه الطريقة التقليدية مهمة وفعالة في التخفيف من آلام الدورة.

4:شرب أعشاب طبيعية ساخنة حسب كل بلد.

5: الإهتمام باللباس الدافئ.