الدار
تعتبر الرياضة شيئ ضروري لجميع السيدات الحوامل، لكن هناك مجموعة من الشروط الضرورية التي يجب اتباعها حفاظا على صحة الجنين.
فوائد الرياضة للمرأة الحامل:
تقوية العضلات
مساعدة الجسم على حرق الدهون
الحد من التوتر النفسي
تحسين الدورة الدموية
لكن هناك رياضات تمنع على المرأة الحامل مثل:
ركوب الخيل، التزلج، ركوب الدراجة، تسلق الجبال..
يجب على المرأة الحامل تجنب هذه الأمور:
تجنب الحرارة المفرطة في الصالة أثناء مزاولة الرياضة.
تجنب الحركات التي تتطلب النوم على الظهر.
الحرص على التنفس بانتظام لأن هذا الأمر يساعد الجنين والأم بشكل كبير.
المداومة على حصص اليوغا.
