الدار/ تقارير
في إطار البحث عن أفضل الطرق لتحقيق أهداف إنقاص الوزن وتحسين اللياقة البدنية، يطرح الكثيرون تساؤلاً مهماً: هل يعد المشي الخيار الأفضل أم أن صعود الدرج هو الأكثر فعالية؟ دراسة جديدة نشرتها “India TV News” تكشف عن الإجابة التي قد تكون مفاجئة للبعض.
وفقاً للتقرير، يعد صعود الدرج من أكثر الأنشطة الرياضية فعالية في حرق السعرات الحرارية مقارنة بالمشي. إذ يُظهر البحث أن 15 دقيقة من صعود الدرج تعادل حوالي 45 دقيقة من المشي السريع. السبب وراء ذلك يكمن في أن الجسم عندما يصعد الدرج، فإنه يضطر إلى العمل ضد الجاذبية، مما يتطلب مزيداً من الجهد البدني ويؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
كما أن صعود الدرج يعتبر من التدريبات المتقطعة التي تشمل معظم عضلات الجسم، وهو ما يساهم في تعزيز اللياقة البدنية بشكل شامل. بالإضافة إلى ذلك، يتميز هذا التمرين بكونه لا يحتاج إلى معدات أو أماكن خاصة، ما يجعله خياراً مريحاً ومناسباً لمن لا يملكون الوقت أو المال للانضمام إلى صالات الرياضة.
من جهة أخرى، يظل المشي وسيلة فعالة لتحسين الصحة العامة وحرق السعرات الحرارية، إلا أن تأثيره في إنقاص الوزن قد يكون أقل مقارنةً بصعود الدرج، الذي يساهم في رفع معدل ضربات القلب بشكل أسرع ويشمل تدريبات لعضلات الساقين والأرداف والبطن.
إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وفعّالة لتحقيق أهداف إنقاص الوزن، قد يكون صعود الدرج هو الخيار الأنسب. ومع ذلك، يظل المشي خياراً جيداً، خصوصاً لأولئك الذين يفضلون التمارين منخفضة التأثير أو لأولئك الذين يبدأون في رحلة تحسين لياقتهم البدنية.
