صحة

لماذا عليك الاستيقاظ مبكرا؟

النوم بشكل عام من الأشياء الهامة في حياتنا جميعًا، وقد يكون الاستيقاظ مبكرًا، بمنزلة شعور مزعج، وخاصة الأطفال الذين يذهبون إلى المدارس، يتذمرون دائمًا من أجل الحصول على ساعات نوم إضافية، ولكن هل تعلم إنه توجد العديد من الفوائد التي يقدمها لك الاستيقاظ مبكرًا، تشتمل فوائد متعلقة بالصحة النفسية والصحة الجسدية، على سبيل المثال المساعدة في الحفاظ على نظام غذائي صحي، يتيح لك وقت مناسب؛ من أجل ممارسة التمرينات الرياضية، وذلك نقلًا عن الموقع الأمريكي "boldsky".

قد يكون الاستيقاظ مبكرًا من أكثر الأشياء المقلقة والمزعجة بالنسبة لبعض الأشخاص، ولكن على الجانب الآخر، يوجد العديد من الأفراد الذين يحبون دائمًا الاستيقاظ مبكرًا، ولكن القليل فقط، يستطيع الالتزام بهذا الروتين وخاصة في الأجواء الباردة، وبالرغم من إن النوم الهاديء يمنحك العديد من الفوائد، مثل الشعور بالراحة والاسترخاء، فإنه توجد العديد من العوامل مثل التوتر والقلق والاكتئاب وبعض من الأدوية والألم المزمن، جميعها تجعل الاستيقاظ أمر صعب، كما وجدت العديد من الدراسات الحالية وجود رابط بين الإنتاج وأنماط النوم، وفي النهاية توصلوا إلى أن من يستيقظ في وقت مبكر، يكون أدائه أفضل من الآخرين.

بالطبع النوم يصلح جميع أنسجتك بما في ذلك عقلك وجلدك، كما إن قلة النوم تفسد إنتاجيتك وصحتك وبشرتك أيضًا، ولكن إذا وضعنا ذلك جانباً، دعنا ننتقل إلى الأسباب التي تجعل المرء يفكر في الاستيقاظ في الصباح الباكر:

1-يساعد في الحصول على نظام غذائي صحي

تعتبر وجبة الإفطار واحدة من أهم الوجبات التي يجب أن تحرص دائمًا على تناولها يوميًا، للتعزيز من قدرتك على القيام بوظائفك على أكمل وجه، فعندما تستيقظ مبكرًا، يعتاد جسمك بشكل طبيعي على تناول وجبة في الصباح، وبالتالي يؤدي تخطي الإفطار إلى عادات الأكل السيئة ويزيد من تناولك للوجبات السريعة.

2-المزيد من الوقت للتمرين

من أكثر الأسباب الشائعة التي يقدمها الأشخاص لتجنب ممارسة التمارين الرياضية يوميًا أنهم يستيقظون في وقت متأخر، فالاستيقاظ في الصباح الباكر يتيح لك بعض الوقت، الذي يمكن استخدامه لممارسة الرياضة، على الرغم من أنه من الممكن الحصول على بعض التمارين بعد العمل في المساء، إلا أن التمرين الصباحي سيجعلك نشطًا طوال اليوم.

3-يحسن صحة الجلد

بجانب ممارسة التمرينات ووجبة الإفطار، يمكن أن يساعد الاستيقاظ باكراً في تحسين جودة بشرتك، وذلك من خلال القيام بهذه العادات الصحية في الصباح، على سبيل المثال الترطيب وتقشير البرد واستخدام ماء الورد، فالاستيقاظ في وقت مبكر يمنحك متسع من الوقت، للقيام بهذا الروتين، وستحصل على بشرة صحية خالية من العيوب تمامًا.

4-يعزز من الإنتاج

ساعات الصباح هي أكثر الأوقات إنتاجية في اليوم، حيث يساعدك الاستيقاظ في الصباح الباكر على التركيز بشكل أفضل على المهام الهامة، بجانب ذلك، يكون المخ في أفضل المستويات في الصباح ويساهم بدوره في اتخاذ قرار أفضل، وبالتالي فإن المستيقظين في وقت مبكر هم أفضل من يضعون خطط في الحياة، وفقًا للعديد من الدراسات.

5-يعزز التركيز بشكل أفضل

الاستيقاظ في الصباح الباكر يساعد في تحسين مستويات تركيزك، يمكن لعقلك التركيز بشكل أفضل وإنجاز الأمور بكفاءة أكثر، حيث أثبتت الدراسات الحديثة إن المستيقظين في وقت مبكر يكون تركيزهم في الدراسة الأكاديمية أفضل بكثير من غيرهم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

15 + 7 =

زر الذهاب إلى الأعلى