كيف يمكن للنساء الحوامل التقليل من التوتر؟

تعاني النساء الحوامل من التوتر، وهو أمر شائع بينهنّ، لكنه يؤثر سلباً على صحتهنّ وعلى الجنين أيضاً.

ويؤدي التوتر إلى صعوبات في النوم، وفقدان للشهية. وفي حال استمرّ لفترة طويلة، فإنه سيؤدي إلى مشاكل صحية تؤثر على نمو الجنين مثل الولادة المبكرة، وارتفاع ضغط الدم لدى الأم.

فكيف يتمّ خفض التوتر خلال الحمل؟

1- تناولي أطعمة صحية وخاصة الخضروات، وابتعدي عن المأكولات المقلية.
2- اشربي المزيد من الماء إلى جانب السوائل الصحية كالحليب.
3- احرصي على القيام بأنشطة الإسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
4- بداية من الأسبوع الـ 23 يمكنك التحدث مع الجنين ويمكنه سماع صوتك، ويساعد بناء الرابطة في هذا الوقت على تخفيف التوتر لدى الأم.
5- الإبتعاد عن الانشطة التي لا يتحتاجين للقيام بها.

المصدر: مواقع إلكترونية